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MuscleWiki中文版

MuscleWiki中文版

类型：运动健康 安卓软件 版本：2.4.5 大小：69.5M更新：2025-10-31 官网：https://musclewiki.com/ 厂商：MuscleWiki SEZC

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应用介绍 应用截图 下载地址

标签: 运动健身 健康app

MuscleWiki中文版是一款提供肌肉训练与健身知识的移动工具。软件内置庞大的动作库，包含超过700种锻炼的视频指导和文字说明，覆盖从徒手到哑铃、杠铃等多种训练方式。通过交互式人体肌肉图谱，能够快速定位肌肉群并获取对应的训练方案。

MuscleWiki软件亮点

交互式人体肌肉图谱直接点击身体部位，即刻显示相关的锻炼动作。

锻炼生成器根据可用器械、训练目标与时长，自动生成个性化训练计划。

提供营养建议与热量计算工具，帮助管理日常饮食与营养摄入。

所有训练内容分为男性和女性版本，动作推荐更具针对性。

MuscleWiki软件功能

训练动作库配备视频演示与要点解析，确保动作规范，降低受伤风险。

锻炼追踪器记录每次训练的完成情况，便于长期跟进健身进度。

训练计划涵盖初级、中级、高级不同难度，适应使用者的能力提升。

支持离线访问部分内容，在没有网络的环境下也能查阅训练指南。

MuscleWiki中文版怎么用

1、首先选择您想要锻炼的目标肌肉群

2、软件会提供该肌肉群的详细解剖学知识

3、系统会展示针对该肌肉群的各种训练方法

MuscleWiki训练方法一览

弹力带划船

双手握住弹力带，与肩同宽。手臂向前伸直。

收缩肩胛骨，将弹力带拉至胸部位置

单臂高位推举

将弹力带固定在一只脚下，另一端握在手中。

向上推举弹力带至手臂完全伸展

弹力带面拉

将弹力带固定在视线高度。后退至弹力带绷紧。

反握弹力带，向鼻梁方向拉动，肘部向外展开

侧平举

双手握住弹力带，与肩同宽。

手臂向两侧平举至与肩同高

如需更多训练方法，可点击查看更多，系统将提供完整的训练清单，并可直接跳转至相应教学视频

常见问题

1.如何选择训练部位？

在首页选择自己想锻炼的肌肉部位，软件会根据选择提供相应的训练方案和知识。

2.饮食建议如何获取？

在饮食管理模块中，输入个人的饮食目标，软件会生成相应的饮食建议，帮助用户制定合理的饮食计划。

3.如何记录健身数据？

用户在每次训练后可以手动输入训练数据，或者通过连接智能健身设备自动记录，软件会生成详细的进度报告。

应用截图

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多平台下载

  • 包名：com.musclewiki.macro
  • MD5：f744a32d6d5258334af3b5d9d718dfd5
  • 名称：MuscleWiki中文版
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