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自律养成

自律养成

类型：生活服务 安卓软件 版本：26.06.12 大小：12.85M更新：2026-06-14 厂商：福州不玩科技有限公司

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标签: 自律软件

自律养成是一款专注帮助年轻人对抗拖延与手机成瘾的番茄钟APP，支持自定义打卡习惯、设定每日目标频次、开启沉浸式番茄工作法及统计连续坚持天数，内置白名单应用过滤与专注模式可临时屏蔽社交软件通知，所有打卡数据与专注时长以图表形式可视化呈现。

详情介绍

想养成的习惯自己命名设图标，一天几次、周几执行都随意调，忘打卡允许补录但会标灰提醒你别太纵容。

摁下番茄钟选二十五个专注单位，手机进勿扰只留白名单里的词典或音乐APP，摸鱼切出去倒计时即刻作废。

翻月度热力图瞄哪天偷懒断更，连续打卡天数和累计专注小时数分别用折线跟圆环秀出来，肉眼看进步比自我感动管用。

睡前开"晚安模式"锁屏遮住社交通知，定好早起第一个习惯弹窗唤你，比单纯闹钟多点仪式感。

软件优势

番茄钟、习惯打卡、专注模式、目标清单四合一，无需混装多个工具。

可设置应用黑名单阻断抖音微信弹窗，物理层面降低分心诱因。

数据本地存储为主，重视隐私亦可选择云端备份跨设备同步。

支持小组件置桌面色块环展示今日完成度，解锁即见进度。

自定义提醒文案与震动节奏，早中晚分段唤醒不单调。

软件特色

连续断更多天会弹出鼓励或骂醒你的毒鸡汤语录，力度可调别嫌羞。

可给习惯绑专属emoji和颜色标签，一眼分清运动读书饮水。

专注结束弹随机伸展操或眨眼休息提示，久坐党脖子感谢你。

导出CSV能拿去Excel接着分析，极客玩家可玩性尚可。

小编简评

年初立flag说每天读半小时书，靠它打卡连跟九十多天，偶尔想划水看到那只小猫拍桌子的动画还真坐回去翻开了。

个人觉得默认二十五分钟番茄稍短，我调成五十加十分钟拉伸刚刚好，新用户建议先试几天再固定时长。

希望往后能加个"结伴暗号"让朋友互相看对方完成率但不聊天，目前想卷别人只能截图群发。

应用截图

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