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轻食记

轻食记

类型：运动健康 安卓软件 版本：1.6.0 大小：235.3M更新：2026-07-28 厂商：北京久久创联网络科技有限公司

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标签: 运动健身 健康app

轻食记是一款专注科学减脂与饮食健康管理的智能APP，内置超30万种食物营养数据库，支持AI拍照识别餐食热量与三大营养素、制定16+8/5+2等轻断食方案、记录体重围度体脂变化并生成可视化曲线，提供500+低卡定制菜谱与一键购物清单、同步运动步数及消耗分析，帮减肥与塑形人群告别盲目节食，精准控卡养成健康饮食习惯。

详情介绍

三餐前拍下盘中食物或搜菜名加入饮食日志，碳水蛋白质脂肪和总大卡自动累加，当天还剩多少热量额度首页一眼明明白白，不用掰手指算营养表。

轻断食中心选16+8或5+2模式设进食窗口，到禁食/开食时间弹提醒，坚持打卡累积断食时长拿成就徽章，比裸记日子不容易忘吃。

食谱工坊按减脂、增肌、低碳挑餐食，点进有配料表和做法，想照做直接生成食材购物清单复制到外卖或超市APP省得一样样想。

体重、腰臀围、体脂率按日期录入，曲线图对比上周本月差值，还能传身材对比照开关仅自己可见，动力肉眼可见。

软件优势

AI拍照识别食物热量与营养成分，覆盖中西餐、快餐、零食及生鲜食材数据库。

支持16+8、5+2、隔日断食等多种主流轻断食方案并给进度追踪与提醒。

体重、围度、体脂多维身体数据记录与折线/对比图展示，直观反映减脂效果。

500+低卡营养食谱可按饮食目标筛选，一键生成采购清单方便备餐。

可读取手机健康步数与运动消耗，或对接第三方运动APP数据综合分析。

软件特色

"今日剩余热量"环形进度条首页置顶，吃每顿瞄一眼不超标，控卡焦虑感降低。

饮水提醒按体重算每日建议饮水量，定时弹通知催喝水促代谢，减脂期容易忘这茬。

自定义食物可自建私房食材并填热量 macros，外食自制餐不在库也能精准记。

历史饮食可按天周月回顾，找出哪天或哪类零食总让你爆卡，针对性调整。

小编简评

上个月减脂期天天用它拍外卖沙拉和鸡胸餐，不用再对着包装背面算克数和千卡，首页剩多少热量额度对我这种爱偷吃小零食的人特警醒。

免费版日常记吃记重完全够使，想解锁深度营养分析和去广告需开会员，先白嫖两周看习不习惯再决定。

偶尔拍混搭盖饭边缘识别会拆分不准，手动搜菜品名补录就成，整体比纯手写饮食日记省力太多。

应用截图

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