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365瑜伽

365瑜伽

类型：运动健康 安卓软件 版本：1.13.4.1134 大小：67.39M更新：2026-06-03 厂商：上海光尔白网络科技有限公司

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应用介绍 应用截图 下载地址

标签: 教育学习 运动健身 健康app

365瑜伽是一款运动健康APP，支持按身体部位，如肩颈腰背定制专项序列，并配合呼吸引导与真人演示动画，可设定每日提醒打卡与训练计划周期，记录练习时长与消耗热量并生成阶段性习练报告，含经期舒缓序列与孕期温和瑜伽模块，在家铺开垫子跟着练就能完成系统拉伸与减压，不必非去线下瑜伽馆。

详情介绍

经期舒缓与孕产温和序列单独归类，特殊时期不想瞎练时能快速找到安全动作，这点对女生挺友好。

打卡日历会自动记你哪天摸鱼哪天坚持了，连续打卡满七天偶尔蹦个小成就鼓励，治拖延有一丢丢用。

初次下载建议连WiFi把常用课程缓存好，后续地铁上或没网也能照常跟练，个别高阶课要会员才全开。

软件优势

涵盖哈他、流、阴瑜伽及冥想放松等多流派系统课程。

按水平分阶段教学，零基础亦可安全入门。

支持定制肩颈、腰腹、腿部等局部专项习练计划。

智能打卡追踪与周/月习练报告，量化练习成果。

离线缓存课程，无网络环境也能正常跟练。

语音引导+多角度演示，在家自学降低受伤风险。

软件特色

部分课程配骨骼肌肉示意小窗，告诉你这体式主要拉伸哪块筋膜或激活哪条肌群，练着更有数。

冥想白噪音库可以单独拎出来当背景音助眠或工作专注用，不止局限于瑜伽前后。

习练计划能设"隔天提醒"或固定周几，配合手机系统闹钟一起戳你别偷懒。

挑战赛模块偶尔办21天打卡社群活动，围观别人打卡动态莫名也被激励多伸两下。

小编简评

长期伏案肩颈僵那阵每晚睡前挑个15分钟肩颈序列跟着做，坚持两周紧绷感明显松了，比干揉管用，不用跑馆省下一大笔会费。

UI走清新治愈风不难上手，初次用建议先做个简短体能问卷让它推入门计划，别一上来硬刚高级流瑜伽拉伤。

免费课够日常维持柔韧性和减压，想解锁系统进阶工作坊再考虑开会员，总体属于居家瑜伽APP里课程逻辑比较顺、对新手宽容度高的那档。

应用截图

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多平台下载

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